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Astuces pour intégrer l'activité physique à votre vie quotidienne

Pour équilibrer votre diabète, rien de mieux que de pratiquer une activité physique régulière en plus d’une alimentation équilibrée. Rappelons que cette activité physique doit vous occuper 30 minutes par jour.

Or, la période de fin d'année est propice au relâchement, période où le mauvais temps « met le cafard » et où tout le monde préfère rester au chaud jusqu'à oublier de « bouger ». Voici donc une petite liste d'astuces pour grignoter facilement quelques minutes d'activité physique. Ces exercices sont réalisables à la maison ou à l'extérieur, au bureau ou dans le canapé, par bon ou mauvais temps, il y a de quoi pratiquer. Vous n'avez plus le choix : pratique physique toute l'année.

Vous pouvez profiter de divers moments de la journée pour faire ces quelques exercices. Voici des idées pouvant vous aider :

– Allongé dans votre lit, s'étirez-vous pendant 2 à 3 minutes : vous vous sentirez mieux et le réveil sera plus facile

– Prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur

– Montez et descendez les escaliers dès que vous pouvez

– Ne restez pas trop longtemps assis, amusez-vous à vous mettre debout puis assis et ainsi de suite...

– Marchez sur la pointe des pieds: votre corps sera joliment sculpté

– Promenez votre chien 10-15 minutes

– Allez chercher votre pain à pied

– Faites une ballade après le dîner

– Lors d'un appel téléphonique, bougez, marchez, ne restez pas immobile. Si vous préférez, vous pouvez même, contracter et relâcher vos muscles fessiers plusieurs fois

– Assis dans le canapé, faites vos abdominaux : soulevez vos jambes parallèlement au sol à chaque publicité

– Faites les courses et portez les sacs : eh oui, pas de livraison à domicile, désolée !

– Dansez sur vos musiques préférées quand vous les entendez à la radio ou à la TV

– Joignez l'utile à l'agréable, faire le ménage en dansant : votre sol brillera de milles feux !

Voilà un tas de petites ruses. Pensez à les utiliser. N'hésitez pas à les combiner.

Et surtout n'oubliez pas : « Ce n'est pas la force du corps qui compte, mais la force de l'esprit »-J.J.R Tolkien.


Pour le réseau LoirestDiab


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